Ayak Sağlığı
Ayaklarımız belki de vücudumuzun en önemli organlarından biri;
Küçücük bir ayak rahatsızlığında dahi hayatımız zehir olur…
Ayağımızda oluşan küçücük bir nasır, parmak arasında oluşmuş küçük bir pişik veya bacaklarımızda oluşmuş varisler, basit tırnak batması hayatın güzelliğini anlamak, sağlıklı olmanın ne güzel bir şey olduğunu anlamamız için yeterlidir.
Oysaki ayak sağlığı ve ayak bakımı genellikle küçük ve basit önlemlerle devam ettirilebilir.
Ayak ağrılarını ihmal etmeyin. Genel inanışın aksine, ayak ağrısı normal bir şey değildir. Ağrılar sürerse bir dokora görünün. Ayaklarınızı düzenli olarak inceleyin. Ayaklarınızın renk ve ısısındakı değişikliklere dikkat edin. Tırnaklarda kalınlaşma ve renk bozuklukları, ciltte kesik, çatlak ve dökülme olup olmadığını kontrol edin.
Ayaklarınızı düzenli olarak yıkayın. Özellikle parmak aralarını iyi yıkayın ve çok iyi kurulayın. Ayak tırnaklarınızı aşırı kısa olmadan, düz kesin. Tırnak köşelerini ve yanlarını kesmek ileride tırnak batmasına neden olur. Ayağınıza uygun ayakkabılar giyin. Yıpranmış ayakkabiları giymeyin.
Yaptığınız aktiviteye uygun ayakkabı giyin (örneğin koşmak için koşu ayakkabısı). Ayakkabılarınızı değiştirin, her gün aynı ayakkabıyı giymeyin. Ayak incinme ve sakatlanmalarında buz tedavisi uygulayın. Rahatlatıcı etki yapar, şişmeyi ve acıyı azaltır. Kesinlikle sıcak veya sıcak su kullanmayın. Sıcak, kan akışını hızlandırdığı için şişmeyi arttırır.
Ayak rahatsızlıkları için evde kendi kendinize tedavi yaparken çok dikkatli olun; kendi kendine tedavinin basit bir problemi çok daha ciddi problemlere dönüştürdüğü çok sık karşılaşılan bir durumdur. 5 cm’den daha yüksek topuklu ayakkabıları uzun süre giymeyin. Kadınlarda ayak problemleri erkeklere göre 4 kat fazla görülür ve bunun büyük bir bölümünün sorumlusu yüksek topuklardır.
Ayak kokusu ayağın aşırı terlemesinden kaynaklanır. Böyle bir probleminiz varsa ayaklarınızı her gün, mümkünse iki kez yıkayın. Mümkünse günde iki kez çorap değiştirin ve aynı ayakkabıyı üst üste iki gün giymeyin. Ayak pudraları ve antiperspirant özellikte bakım ürünleri kullanın. Ayakları sirkeli suda tutarak da kokunun azalmasını sağlayabilirsiniz.